sábado, 11 de setembro de 2010

Caminhada



Estudos do Amercian College of Sports Medicine, o principal órgão de medicina esportiva dos EUA, afirmam que quem caminha duas horas e meia (ou 150 minutos) por semana consegue emagrecer até 2,5 quilos em quatro semanas.
Este índice pode aumentar se você combinar uma dieta alimentar saudável e equilibrada com a caminhada.
Se você está sedentário, pegue leve! Inicie a atividade fazendo 30 minutos de caminhada por dia e vá alterando a intensidade e aumentando o tempo gradativamente. Na terceira semana, faça uma alteração no circuito, pois o corpo se acostuma facilmente e inclua trajetos com inclinação para dar mais resultado.

Lembre-se! Use sempre calçados apropriados para não ter lesões.

Saúde e bem estar para todos!

by Mari Martins
Imagem by Google


2 comentários:

Jucifer disse...

mas bah guria
ta ai algo q eu curto e recomendo tbm
caminhadas dão um up
sem falar q é um belo metodo de se pensar na vida curti um pouco a paisagem
hahaha e isso vicia heim

bjim guria

Sissym disse...

É verdade, caminhar emagrece. Desde que fiquei com um probleminha.... já melhor... não voltei a me exercitar!