Hidratação Total


Segundo um estudo realizado pelo Departamento de Dermatologia da Universidade de Pavia, na Itália, se você ingerir pouca água a partir dos 30 anos, isso acarretará no envelhecimento precoce da pele.
Quando há um déficit na ingestão de água, você está deixando de alimentar o plasma, que é a parte líquida do sangue e é por meio dele, que o oxigênio e os nutrientes chegam a todas as células e tecidos do organismo.

É muito importante manter-se hidratado, não só para ter uma pele bonita, mas porque a água participa de todas as reações químicas, enzimáticas e metabólicas do corpo.
Se você tem dificuldades para tomar água, tome sucos, água de côco, águas saborizadas e também pode apelar para os alimentos que possuem grande quantidade de água em sua composição. Muitos alimentos tem alto poder de hidratação, é o caso dos vegetais e frutas que possuem de 80% a 95% de água como: melancia, melão, laranja, tangerina, morango, pêra, pepino, abobrinha, chuchu, salsão, tomate, aipo, cenoura e alguns brotos como: broto de bambu, broto de feijão, etc. Estes alimentos fornecem sais minerais que ajudam na hidratação, além das fibras que também ajudam no bom funcionamento do organismo.

by Mari Martins
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