segunda-feira, 10 de maio de 2010

Doenças de inverno, prepare-se!

Com o frio, maior taxa de poluentes e a baixa umidade do ar, o inverno torna-se a época do ano onde as doenças respiratórias se proliferam. A Asma, a Bronquite, a Rinite, a Sinusite, a Pneumonia, o próprio Resfriado ou a Gripe, se tornam nossos companheiros inseparáveis e quem mais sofre com isso tudo são as crianças e os idosos.

Dicas para você evitar as doenças respiratórias no inverno:

  • Beber bastante líquido;

  • Não deixar de fazer exercícios mesmo que esteja muito frio, nadar ou caminhar podem ajudar a manter ou aumentar a capacidade respiratória;

  • Comer ou tomar suco com alimentos ricos em Vitamina C;

  • Manter bem limpas as roupas de cama e se possível, fazer a troca das mesmas com uma frequência maior por causa dos Ácaros;

  • Manter sua casa bem limpa, aspirar bem o pó e passar pano úmido;

  • Cuidado com os produtos de limpeza, alguns quando inalados podem causar crises respiratórias com Asma ou Bronquite;

  • Não permanecer em locais muito fechados;

  • Manter a sua casa sempre arejada;

  • Evitar fumar ou estar em lugares onde as pessoas fumam;

  • Sempre que lavar suas roupas, se possível secá-las ao sol;

  • Lavar as mãos com frequência;

  • Quando utilizar transporte público como Ônibus por exemplo, deixe sempre uma fresta da janela aberta para renovar o ar;

  • No caso dos idosos, tome a vascina anual contra gripe;

  • No caso das crianças (bebês), a amamentação é muito importante para protegê-las.

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