Exercícios para o fortalecimento da musculatura pélvica da gestante
Todas as mulheres deveriam preparar o períneo para o parto? Sim, especialmente as que têm vida sedentária. A correta orientação sobre exercícios para fortalecer a musculatura pélvica colabora para evitar lacerações importantes e para a recuperação da musculatura perineal no pós-parto. Quais os principais benefícios destes exercícios? Além de preparar o tecido da região, também permitem que a grávida conheça e aprenda sobre as sensações do parto e como controlar esses poderosos músculos. Este conhecimento auxiliará no preparo para o momento do parto. Os exercícios de Kegel, por exemplo, buscam fortalecimento da musculatura pélvica por meio de séries que alternam contração e relaxamento dos músculos da pelve. Os exercícios devem ser realizados pela gestante deitada ou sentada, inclusive enquanto realiza as suas atividades diárias, como durante uma refeição, dirigindo ou falando ao telefone. Também pode ser útil o EPI-NO, um instrumento que objetiva diminuir a...